Если сейчас тяжело

DUO читает карты и ответы на вопросы. Это не та помощь, которая нужна в трудный момент, и притворяться обратным было бы нечестно. Ниже — люди, которые умеют помогать. Звонок бесплатный, представляться не обязательно.

• 112Экстренные службы

  Если прямо сейчас есть угроза жизни — вашей или чьей-то ещё. Работает без сим-карты и без денег на счету.

• 8 800 2000 122Детский телефон доверия

  Для детей, подростков и их родителей. Круглосуточно, бесплатно, анонимно.

• 8 495 989-50-50Экстренная психологическая помощь МЧС России

  Круглосуточно. Помогают в острых состояниях, а не только после катастроф.

• 8 800 7000 600Помощь женщинам, пострадавшим от насилия

  Всероссийский телефон доверия. Круглосуточно, бесплатно, анонимно.

• 8 800 333-44-34Кризисная линия доверия

  Бесплатно, по всей России.

Если рядом есть кто-то

Скажите ему сейчас — вслух, простыми словами. Не нужно объяснять всё и не нужно, чтобы это прозвучало разумно. «Мне плохо, побудь со мной» — достаточная фраза.

Если тяжело кому-то другому

Спросить прямо — «ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред?» — не подталкивает человека к этому. Обычно наоборот: вопрос показывает, что об этом можно говорить. Не оставляйте его одного и не берите с него обещаний молчать.

Список для России, проверен 13 сентября 2026 года. Если вы заметили, что номер не отвечает или изменился, напишите нам — это важнее всего остального на сайте.